Victor Martin ( Ceo de Atopedegym.com)
La salud física de los empleados se ha ido deteriorando a lo largo de varias generaciones a medida que las fuerzas laborales de la ciudad adoptan comportamientos inactivos y sedentarios.
Las estadísticas sobre obesidad, actividad física y dieta revelan que los niveles de obesidad casi se han duplicado para hombres y mujeres en los últimos 20 años, mientras que la persona promedio española ahora se sentará durante 8,9 horas cada día (en promedio).
La inactividad se ha identificado como cada vez más prevalente en la sociedad actual y esto se ha relacionado con muchas enfermedades y condiciones que las personas desarrollan a lo largo de su vida. Desafortunadamente, una disminución en la actividad y un aumento en el comportamiento sedentario ocurre en niños pequeños hasta adultos mayores; como resultado, se han iniciado muchas iniciativas y campañas para atacar este comportamiento inactivo.
Hay muchos beneficios para reducir el comportamiento inactivo, a continuación, se enumeran algunos:
• Reducir la grasa corporal
• Aumenta la energía
• Mejora la salud mental
• Aumenta la independencia
• Reducir el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
• Mejora el sistema inmune
• Te sientes más fuerte y en forma
• Mejora la calidad de vida
• Te mantienes a ti y a tu familia saludable y feliz
La actividad no tiene por qué significar ir al gimnasio, hay muchas formas en que puedes estar activo en la vida diaria y con la familia. Desarrollar la actividad en la vida diaria es la forma más efectiva de activarse, y estas son algunas ideas:
• Elige un hobby activo, es decir, baila, jugar a los bolos, visitas turísticas…
• Ve caminando a las tiendas
• Cambia tu coche por una bicicleta o sal en bicicleta con la familia en una actividad regular
• Programa la hora de tu día con anticipación, usa entrenamientos de 10-20 minutos para colocarlos en tu día y mantenerte activo
• Descubre en qué actividades gratuitas puedes participar
• Únete a grupos locales gratuitos para caminar o correr
• Hazte activo en el jardín haciendo ejercicios sencillos
Estas son algunas sencillas ideas sobre cómo activarte y así reducir tu comportamiento inactivo. Pruébalas.
